Calaveras 2008

Estimados compañeros y compañeras, por este conducto me permito informales que el proximo viernes 31 del presente, se publicaran en el periodico mural del Gran Parque (afuera de la caseta de vigilancia) las esperadas calaveras 2008, autor: Don Roberto Valdes.

Por lo que se les pide amablemente su puntual asistencia. Asi mismo se convoca a un desayuno en la explanada, para lo cual se les invita a llevar lo que gusten... bueno se anotan en la lista para que no haya falla.

Saludillos ... RH

Niños Campeones de Beisbol de 1957

Orgullosamente Mexicanos... Orgullosamente Regios....

Fue en una tarde del verano de 1957. El lugar: Williamsport Pensilvania. Ángel Macías salió al terreno de juego con la convicción reflejada en el rostro. Detrás del espigado jugador, saltaron al campo sus compañeros quienes representaban a la liga de Monterrey México. Estaban listos para tomar sus posiciones. No lo sabían, pero estaban a punto de escribir historia. Sus rivales: los altos y fornidos integrandes del equipo de beisbol de la liga de La Mesa, en el próspero estado norteamericano de California.
Las diferencias entre los integrantes de ambas escuadras era notoria: los californianos altos, provenientes de una liga que se jugaba entre los habitantes de una próspera región de clase media alta del sur de los Estados Unidos. Los mexicanos provenían de los barrios más pobres de la aún semi industrializada Monterrey. Mientras unos estaban acostumbrados al triunfo, los otros apenas se presentaban por primera vez en la Serie Mundial de Ligas Pequeñas. Los norteamericanos lucían orgullosos sus uniformes recién hechos para el partido. Los mexicanos, solían remendar y lavar sus uniformes después de cada encuentro. Unos se sentían los dueños del deporte y otros estaban a punto de tomarlo en glorioso comodato.
Ángel Macías tenía entonces 12 años (como la mayoría de sus compañeros de equipo) y poseía la capacidad de subirse al montículo y lanzar tanto con el brazo derecho, como con el izquierdo.
Aquella tarde de 1957, el país entero se paralizó. Las calles de las principales ciudades se vaciaron. La radio, el principal medio de comunicación de aquel entonces, consiguió los derechos para transmitir en vivo aquel juego final que definiría al campeón del mundo en ligas pequeñas. En casas, comercios o cantinas, la gente se arremolinaba alrededor del aparato para escuchar los pormenores del partido.
Los chicos no los defraudaron.
Roberto Maíz, quien era otro de los integrantes de aquel equipo, hace poco contaba en una entrevista: "Nunca olvidaré ese día mientras viva. Yo jugaba el jardin izquierdo. Nunca me llegó la pelota. Esta apenas salió del cuadro. Hubo 11 ponches y siete roletazos o globazos en el terreno. Yo anoté empujé la primera carrera y anoté la tercera".
Cuando llegó el tercio final de la séptima y última entrada, el estadio entero se había vuelto loco. Cuentan las crónicas que en México ese día había demasiado silencio. Solo se escuchaba la emocionada voz de un narrador que poco a poco fue describiendo la manera como Ángel Macías retiraba uno a uno a los poderosos bateadores del que era considerado el mejor equipo del mundo en su categoría.
Nunca le encontraron la pelota. El último lanzamiento, según cuentan, fue antológico: una impresionante recta que el americano en turno abanicó con toda su frustración. Macías lo había logrado. Tiró un juego perfecto (es decir, cero hits, cero bases por bolas, cero carreras) y consiguió así una hazaña sin precedentes en la historia del deporte mexicano.

Los "pequeños gigantes" regiomontanos habían conseguido el título mundial de beisbol infantil. El país entero estalló en júbilo. Los Chicos tardaron un mes en regresar a nuestro país. Antes fueron recibidos por Dwight D. Eisenhower, el entonces presidente de Estados Unidos, quien les ofreció un desayuno en la Casa Blanca reconociendo así su victoria.
Cuando regresaron a México, el país entero les rindió tributo. Habían conseguido lo que antes se consideraba imposible: un título mundial en el entonces deporte más popular de la nación.

Aqui les dejo un link para que vean un poco de la historia de estos niños hoy hombres:

http://www.youtube.com/watch?v=9Zz5R-fkXjE

Saludos ... RH

El 8 en los campos de trigo

Se que muchos somos Escépticos, pero..... Que Alguien me explique !!!¨... como es que sucede lo de los campos de trigo en Inglaterra? .. aqui les dejo la informacion y un video ... saludos ... RH.

Quizas muchos pensaron que lo del 888 (8 de Agosto de 2008) fue nada, y quizas no meditaron, pero realmente fue algo importante que abrio nuevas posibilidades para todos.
Aqui esta el video de lo que aparecio el 888 en los campos de maiz.

http://es.youtube. com/watch? v=97O3Nhjfar4

Luis Aguilar - El Gallo Giro

El 24 de Octubre de 1997, fallecio el actor Luis Aguilar Manzo, conocido como el Gallo Giro, aqui algo de su biografia:
Luis Aguilar Manzo fue un actor y cantante de la "Época de Oro del Cine Mexicano". Es conocido también como "El Gallo Giro" por una película que hizo con el mismo nombre. Su carisma y personalidad lo hicieron destacar como uno de los ídolos de México. No obstante su excelente voz de barítono, nunca han tenido sus discos grandes ventas, pero sí tenía llenos en los espacios donde se presentaba ante multitudes entusiastas. Su esposa fue la conocida actriz mexicana Rosario Gálvez. Obtuvo grandes éxitos en Cuba, Puerto Rico y Sudamérica.

Lo recordamos en la pelicula ATM junto a Pedro Infante:
http://mx.youtube.com/watch?v=93VUrnzEzzQ&feature=related

Saludillos ...RH

Previniendo lesiones por entrenamiento excesivo

Previniendo lesiones por entrenamiento excesivo

jejejej...si lo hubiera leido antes......saludillos ...RH

¿Qué ocasiona una lesión por sobre entrenamiento en un corredor?
Las lesiones por uso excesivo en un corredor suelen ocasionarse más frecuentemente por un error al entrenar (correr demasiado lejos, demasiado rápido, demasiado pronto). Con cada kilómetro que se corre, el pie absorbe 70 toneladas de energía. Por lo tanto, no es sorprendente que más del 70% de los corredores sufran lesiones cada año.
¿Cómo puede prevenirse la lesión por uso excesivo?
Puedes disminuir el riesgo de lesiones siguiendo estas recomendaciones:
No aumentes tu kilometraje de carrera más de un 10% por semana.
No corras más de 70 kilómetros por semana. Existe escasa evidencia de que correr más de 70 kilómetros por semana incremente el desempeño, pero existe mucha evidencia que indica que correr más de 70 Kilómetros por semana incrementa el riesgo de sufrir una lesión por uso excesivo.
No corras sobre superficies inclinadas o irregulares. La mejor superficie para correr es el terreno suave y plano.
No corras "con dolor", el dolor es una señal que no debe ignorarse, indica que algo está mal.
Si sientes dolor al correr, ponte hielo en el área y descansa por 2 o 3 días. Si el dolor continúa por una semana, ve a ver a un doctor.
Alterna el entrenamiento duro o los días de carrera con días tranquilos.
Cambia tu calzado para correr cada 600 Kilómetros. Después de esta distancia tus zapatos deportivos pierden la capacidad de amortiguar el impacto que produce el correr.
¿Qué hay de las ortesis para reducir la posibilidad de lesiones?
Las ortesis también llamadas órtosis son elementos que se insertan en el calzado para corregir la mala alineación entre el pie y la parte inferior de la pierna. Probablemente necesitarás ortesis si la parte interna de tu pie va hacia adentro, un problema llamado pronación. Si tienes mala alineación pero no sientes dolor al correr y no sufres de lesiones repetitivas, probablemente no necesites ortesis.
Hay muchos atletas profesionales con mala alineación que no utilizan ortesis. Tu doctor tal vez sugiera ortesis si posees mala alineación y te lesionas y no te mejoras con otras medidas, tales como el reposo, aplicación de hielo y cross-training (entrenamiento alternativo).

Proxima Carrera 10k FAMSA

Fecha 26 de Octubre.
Inscripcionesen las tiendas de FAMSA.

21k Guadalupe

Felicidades a nuestros compañeros que cumplieron con su meta ....correr y completar el 21K (medio maraton... uff).
Nuevamente felicidades a Ani, Mireya, Mane, Elvia, Enrique y el Doc Fidel.

Deportes


Rompe dominio africano



Por: José María Esparza, Lunes, 20 de Octubre de 2008



Marco Flores se agenció este domingo el 21-K Guadalupe.
Ante la ausencia de los corredores africanos, el potosino Marco Flores se agenció este domingo el 21-K Guadalupe, que en su décimo cuarta edición, se llevó a cabo con salida y meta en el Parque Tolteca, con una participación cercana a los 600 corredores.

Flores, del equipo Eduardo Castro de San Luis Potosí, se agenció la victoria en un tiempo total de una hora y 7.40 minutos para agenciarse tres mil de los 50 mil pesos de bolsa a repartir, mientras que la ganadora absoluta en la rama femenil fue Esthela Chavez en su regreso a las competencias de larga distancia, con un tiempo de una hora y 27.28 minutos.

Tras la salida, el primer grupo puntero fue integrado por ocho corredores, entre los que estaba Flores junto a corredores como Hilario Pantoja, Jaime Arguelles y Alfredo Moctezuma, grupo que se “diluyó” cuando Flores tom{o la punta y al llegar al kilómetro cinco, aumentar la ventaja hasta quedarse solo en el resto de la competencia.

Flores se llevó la victoria con un tiempo de una hora y 7.40 minutos, dejando en el segundo a Alfredo Moctezuma con 1:08.36, en el tercero se quedó Hilario Pantoja con 1:10.10, el cuarto sitio fue para José Guadalupe Villalobos con 1:10.42 y el quinto para Jaime Arguelles con 1:12.03.

En el caso de la rama fmeenil, en el primer lugar aparece Esthela Chavez, en su regreso a las competencias tras de cuatro años de ausencia, marcando un tiempo de 1:27.28, dejando en el segundo a Martina Gutiérrez con 1:28.23, en el tercero se quedó Jesuica Guajardo con 1:28.46, seguida en el cuarto por Nancy Cerda con 1:28.57 y en quinto por Elvia Caballero con 1:30.50.

En el caso de los ganadores por categoría, en 15-19 la victoria fue para Ivan Ortiz en la rama varonil con 1:24.24, mientras que Rocío Pulido fue la ganadora en femenil con 1:44.21, en tanto que en 20-29, la victoria fue para Pascual Hernández en la rama varonil con tiempo de 1:13.03, mientras que en femenil la ganadora fue Manuela Perea con 1:33.15.

Por su parte Hilario Hernández se agenció el triunfo en 30-39 con 1:14.17 y Angélica Castillo fue la ganadora en femenil con 1:31.36, por la categoría de 40-49, el ganador fue Sabino Ruiz con 1:15.47 y en fmeneil Sofía Ramírez con 1:33.59, por su parte Alfredo Menchaca fue el ganador en 50-59 rama varonl con tiempo de 1:17.07 pero en femenil la categoría fue 50 y mayores con Guadalupe Fraustro como ganadora con un tiempo de 1:44.47.

Finalmente en la categoría de 60 años y mayores varonil, la victoria fue para Pablo López con un tiempo de 1:29.26 y los bonos especiales para los mejores corredores de Guadalupe fueron, en la rama varonil para Jaime Arguelles y en la fmeneil para Ana María Navarro.

INFORMACION IMPORTANTE

INFORMACION PARA SU SEGURIDAD.


DEBEMOS TOMAR PRECAUCIONES... VALE LA PENA SABERLO !!!!
El día de hoy en Oficinas Centrales DE LA PROCURADURÍA tuvimos una plática con Víctor H. Aguirre de la Cia. Vance Internacional, quien ha brindado protección a nivel /presidencial, participado y dirigido operativos contra el crimen organizado, fungió como Agente Instructor Principal en áreas de seguridad como: Protección a Ejecutivos, Manejo Evasivo y Seguridad Intramuros.
*Fue entrenado por ex agentes de Servicio Secreto y Fuerzas Especiales del Ejército Estadounidense.
Algunos de los tip's que mencionó y quisiera compartir con Uds. son:
1. Traer la tarjeta de circulación en una bolsita y guardarla en la cajuela del auto.
2. Portar una sola tarjeta de crédito y por lo menos 1 mil pesos /(para tener que entregar en caso de asalto). Recuerden que por cada tarjeta se pueden retirar 4 mil pesos, si por lo menos traen 3, valen12 mil pesos, que se pueden convertir en 24 mil si los retienen hasta el otro día.
3. No portar tarjetas de presentación ni fotografías de familiares en la cartera.
4. No portar credencial de elector, a menos que se tenga planeado hacer algún movimiento bancario o de otra índole en donde se ocupe.
5. No mostrar en la calle el teléfono celular.
6. Si suena el celular y vamos caminando por la calle, debemos pegarnos a la pared, observar hacia ambos lados, contestar y pedir a la persona que llama que marque después
7. Vestir en forma modesta.
8. Observar siempre manos y ojos de cualquier extraño que camine hacia nosotros, si trae las manos en las bolsas posiblemente traiga un arma.
9. En un estacionamiento o en la calle, no apuntar con e l control que abre el auto a más de 50 cms del vehículo, pues alguien puede estar observándonos.
10. En caso inevitable de ser asaltados mientras abrimos el auto levantar las manos, ver hacia abajo (nunca ver de frente al asaltante) y escuchar lo que nos demanda: Las alternativas en esta ocasión son
a) no permitir que nos suba al auto, negociando: llévate el auto, mi dinero, cartera, etc. (98% de las personas que son subidas al auto... mueren.
b) Repetirle siempre 'tranquilo, haré lo que me dices' por ejemplo: 'tengo mi cartera en la bolsa derecha y la voy a sacar'.
c) En caso de que insista en subirlos al auto, fingir un desmayo o un ataque de asma (tal vez les de una o dos patadas, pero no intentará cargarlos, lo más seguro es que se suba al auto y se vaya).
11. Hay que variar rutas y no ser predecible. Si vamos en el auto:
a) No verlo.
b) Generalmente llegan en diagonal, no de lado ni de frente.
c) Los lugares más comunes para asaltos son topes, cruces y semáforos. Por lo cual hay que estar viendo por el espejo retrovisor y los laterales.
d) Cristales arriba y seguros abajo.
e) No traer bolsas o chamarras a la vista, es mejor que vengan en la cajuela.
12. Cuidarse de los limpiavidrios y no permitirles que se suban al cofre (casi siempre están observando que traemos).
13. Como forma de prevención hay que utilizar carriles centrales, pues generalmente llegan a atacar a los autos que se encuentran en las orillas.
14. Dejar un metro de distancia del auto de enfrente por si es necesario chocarlo para que se baje y frustre el asalto.
SECUESTROS* Factores de riesgo1. Ir siempre por la misma ruta
2. Viajar solo.
3. Frecuentar áreas inseguras.
4. Mostrar efectos personales de alto valor (aretes, reloj, laptops /celular, etc.).
SECUESTRO POR RESCATE1. Generalmente a altos ejecutivos
2. Planeados
3. Cometidos en la cercanía de caso u oficina
4. Lo cometen de 4 a 6 personas.
SECUESTRO EXPRESS1. Víctima seleccionada al azar.
2. Cometido alrededor de un cajero automático.
3. Buscan joyas y dinero rápido.
4. Víctima liberada en cuestión de horas.
5. Generalmente suceden los viernes después de las 6 PM y en quincenas.
SECUESTRO VIRTUAL:1. Cuando llegan diciendo que representan a una compañía, por ejemplo teléfonos, Televisa, o diciendo que un pariente ha tenido un accidente y que es necesario que vaya etc.)
CAJEROS AUTOMÁTICOS1. No ir solos, y en lo posible, no realizar retiros en las noches o quincenas.
2. Buscar un cajero que no esté en un rumbo solitario o desconocido
3. Cuando retiramos dinero en un banco, pedirle al cajero que cuente nuevamente en forma lenta el dinero, no es recomendable volverlo a contar frente a los demás.
PRECAUCIONES EN LUGARES PÚBLICOS:1. En un restaurante, sentarse en un lugar que esté cerca a una salida de emergencia y en donde a la vez tengamos a la vista la entrada principal.
2. Caminar lo más despegados posibles de la pared en la calle.
3. No caminar en calles oscuras.
4. Estacionarse cerca de las entradas en los centros comerciales
5. Cuando nos pidan la hora en la calle, ignorarlos y seguirnos de frente, ya que no sabemos cuales son las intenciones reales.
HOTELES:1. Procurar instalarse en pisos del 1 al 5to. (las escaleras de los bomberos sólo llegan a esa altura)
2. No devolver la tarjeta de acceso al cuarto, pues contiene toda tu información personal y de crédito que puede ser usada por cualquier persona que la obtenga.
Como experto en la materia de seguridad bien lo mencionó, 'si tienen un plan, nosotros también debemos tenerlo', así que les pido que pasen esta información a todos sus conocidos.

Hidratación mientras corres

Hidratación mientras corres.

Se habla mucho de lo importante que es hidratarse antes y después de correr, pero que tal durante tu entrenamiento o competencia.
La adecuada hidratación al momento de correr es esencial para tu bienestar y rendimiento, sin embargo, los corredores necesitamos saber cuándo consumir bebidas deportivas y cuándo será suficiente simplemente tomar agua común.
Las bebidas deportivas también llamadas isotónicas como el Gatorade o el Powerade contienen electrolitos como el sodio y el potasio. Cuando corres, tu cuerpo pierde electrolitos a través del sudor. Debido a que los electrolitos ayudan a tu cuerpo a retener fluidos y además pueden prevenir calambres musculares, será necesario reemplazarlos cuando corra durante un período mayor de 90 minutos.

Los corredores que no reemplazan adecuadamente los electrolitos durante largos recorridos o competencias pueden correr el riesgo de sobre-hidratarse. La hiponatremia consiste en una baja concentración de sodio en la sangre, lo que puede llegar a suceder cuando los atletas consumen cantidades excesivas de agua y no reemplazan las sales perdidas a través de la sudoración.
Participantes en maratones y otros eventos de resistencia se han desorientado y colapsado durante las competencias debido a la hiponatremia. Sin embargo, muchos más corredores en estos eventos se han colapsado por deshidratación, agotamiento por calor y golpe de calor.
La norma básica para la hidratación durante una carrera es ingerir de 200 ml a 250 ml de fluidos cada 20 minutos. En carreras que duren más de 90 minutos, podrás alternar entre bebidas deportivas y agua. Entonces, en cada receso que tome para hidratación adicional, deberá ingerir una bebida deportiva.
Para carreras cortas estará bien si se hidrata con agua común. Otro beneficio de las bebidas deportivas es que éstas contienen carbohidratos. Ya que es necesario consumir calorías mientras se corre por espacios mayores de 90 minutos, tomar bebidas deportivas le ayudará a asimilar algunas de estas calorías que su cuerpo necesita.
Algunos corredores han comprobado que en ocasiones, obtener las calorías que necesitan es más fácil a través de líquidos que a través de alimentos sólidos, especialmente durante las etapas posteriores a una carrera o competencia larga.

21K de Guadalupe

Buscan aumentar participación en 21K Guadalupe

Por: José María Esparza, Martes, 14 de Octubre de 2008
Con el fin de elevar la participación a mil corredores, este domingo 19 de octubre se llevará a cabo la décimo cuarta edición del 21-K Guadalupe, que bautizado como “Tierra de Campeones”, tendrá salida y meta en el Parque Tolteca arrancando a las 7:30 de la mañana.
César Salinas, titular de la Dirección de Deportes de Guadalupe, dio a conocer los detalles del evento acompañado por María de Jesús Aguirre, Secretaria de Bienestar Social del Municipio de Guadalupe, quienes establecieron que el evento tendrá una bolsa de premiación total de 50 mil pesos.
“Primero, estamos haciendo una atenta invitación a los corredores a través de todos los medios para que participen, les estamos señalando que este es un evento con el que se pueden preparar para el Maratón y además, queremos que sea un evento familiar por lo que en el Parque Tolteca va a haber rifas de regalos para los corredores”, señaló César Salinas como las estrategias del evento para cumplirla meta de 750 corredores.
Recordó que hace dos años se suprimió la bolsa de premiación, la cual se recuperó para la edición del año pasado, en la que participaron 650 corredores, y para este año, al mantener la premiación, se espera que se incremente a alrededor de 750 corredores la participación.
Al respecto de la premiación, Salinas comentó: “Este año quisimos dedicar una premiación en especial a los corredores de Guadalupe, mil pesos para el mejor varonil y mil pesos para la mejor femenil, pero tienen que ser nacidos y radicados en Guadalupe, ellos van a tener un número especial cuando se inscriban”.
La bolsa de 50 mil pesos destina cinco mil pesos para el primer lugar general, dos mil 500 para el segundo, dos mil para el tercero, mil 500 para el cuarto y mil para el quinto, tanto en varonil como en femenil y por primera vez, se dará una premiación en especial a la corredora y corredor de mayor edad que termine el evento, que será de mil pesos respectivamente.
Al señalar que hasta el momento se tienen 250 corredores inscritos, César Salinas comentó que espera el grueso de las inscripciones para la semana e incluso, se realizarán registros el mismo día de la carrera, la cual mantendrá la misma ruta del año pasado, la cual toma de inmediato Pablo Livas hasta las Américas de ida y vuelta para Eloy Cavazos hasta Avenida México y de regreso hasta Avenida Tolteca, para terminar en el punto de inicio en el Parque Tolteca.

Fallece jugador ruso de hockey sobre hielo

Fallece jugador ruso de hockey sobre hielo de paro cardíaco13 octubre 2008 08:32 PM


Moscú, 13 Oct (Notimex).- El ruso Alexei Cherepanov, delantero del equipo de hockey sobre hielo Avangard Omsk, falleció la noche de este lunes a consecuencia de un paro cardíaco que lo sorprendió al momento de sentarse en el banco de suplentes.
Cherepanov, de apenas 19 años de edad, disputaba junto con su equipo un partido contra el equipo anfitrión Vitiaz Tchekhov, en las cercanías de Moscú, cuando a finales del tercer período se disponía a sentarse en la banca pero se desplomó.
El jugador, campeón mundial juvenil 2007, fue internado de urgencia en un hospital cercano, sin embargo, los médicos que lo atendieron ya no pudieron hacer nada. El partido de la Liga Continental en Tchekhov fue suspendido.
El 30 de mayo pasado, Luc Bourdon, quien ayudó a Canadá a ganar la medalla de oro en el Mundial juvenil de hockey sobre hielo, falleció a los 21 años en un accidente de motocicleta.
Bourdon, defensa novato del equipo Vancouver Canucks de la Liga Nacional de hockey sobre hielo (NHL), murió cuando su moto colisionó con un tractor rural en una carretera cercana a su casa, en Lemaque, New Brunswick, 870 kilometros al noreste de Montreal, Canadá.
Los Canucks tenían grandes esperanzas en Bourdon, a quien seleccionaron en la primera ronda del draft de la NHL en el 2005 gracias a sus cualidades para jugar en la pista de hielo, lo que lo llevó a ser uno de los jugadores más valiosos del equipo.

¿Cuando cambiar mis zapatos para correr?

Jejejeje... creo que esto no nos va a gustar a los mas gortidos...saludos: Richard,,,Cesar,,,Rober,,,SAbino ... y Roman....bueno..casi puse toda las lista de tobis...jajajaja.

Hemos recibido varios comentarios sobre dolor de rodillas, una posible causa pueden ser tus zapatos para correr.
Una de las causas más comunes de lesiones en los corredores, es correr con zapatos viejos y desgastados, tus zapatos para correr pierden absorsión contra el choque, amortiguamiento y estabilidad con el tiempo.
Continuar corriendo con tus zapatos desgatados aumenta el stress e impacto sobre tus piernas y articulaciones, lo cual puede causar lesiones por sobre entrenamiento.
Para prevenir este tipo de lesiones lo más simple es reemplazar tus zapatos para correr cuando estos se encuentren desgastados.
¿Cómo saber cuando es necesario cambiarlos? La pregunta parece sencilla, pero no le es.
Lo primero, no uses la pisada del zapato para determinar si debes cambiarlos o no. La suela media, que es la que proveé el amortiguamiento y la estabilidad, usualmente se rompe antes de que la suela muestre signos importantes de desgaste. Si has sentido fatiga de tus músculos, dolor en las espinillas, o algún dolor en tus artículaciones, especialmente en tus rodillas, puedes estar usando zapatos que ya no tienen un amortiguamineto adecuado.La regla es cambiar tus zapatos para correr cada 500 o 650 kilómetros, dependiendo de tu estilo de correr, peso y la superficie en la que corres. Los corredores más ligeros pueden cambiar sus zapatos cerca del límite superior de la recomendación, es decir 650 Km, mientras que los corredores más pesados deben considerar cambiar sus tenis para correr cerca de la marca de los 500 Km.
Si corres en caminos duros eg. pavimento, debes reemplazar tus zapatos para correr antes de si corrierras principalmente en una caminadora.
Marca en tu calendario cuando compraste tu par nuevo de tenis para correr, para que puedas de alguna manera calcular el kilometraje que tienen. Si usas una bitácora de entrenamiento es mejor, ya que puedes registrar cuando compraste tus zapatos nuevos y será más sencillo saber cuando los tienes que cambiar.
Por ejemplo, si eres un corredor ligero y corres en promedio 30 Kilómetros a la semana, deberás considerar cambiar tus zapatos para correr después de los 5 meses (600 Km) de haberlos comprado.
Una alternativa es, que cuando llegues a la mitad de la vida de tus zapatos, compres otro par de zapatos para rotarlos en tus entrenamientos y carreras. Tus zapatillas durarán más si permites que se descompriman y se sequen entre tus entrenamientos.
Además, tener un par fresco de zapatos te servirá como referencia para identificar cuando tus zapatos viejos están listos para ser sustituidos, por la falta de amortiguamiento y absorción del impacto.
¿Qué marca y modelo comprar? Eso depende del tipo de zapato para correr que necesites, lo más importante es que busques zapatos con buen amortiguamiento para evitar lesiones.

Saludillos....RH

Comprando calzado para correr

Muchos corredores que inician y otros tantos después de un largo entrenamiento para una carrera o maratón, estarán pensando en comprar o cambiar sus zapatos para correr.
Lo más importante para determinar el tipo de calzado no es la marca ni el precio, sino el tipo de pie y pisada que tienes.

¿Cómo determinar tu tipo de pie?
Para averiguar qué tipo de calzado para correr debes comprar, primero necesitas saber qué clase de pie tienes. Un vendedor entendido de una tienda especializada en correr puede ayudarte a encontrar el calzado para correr adecuado para tu tipo de pie.
También puedes averiguar qué tipo de pie tienes por tu cuenta. Una manera simple es mirándote el pie, aunque un método más preciso es examinar la huella que dejas al correr en la arena o sobre un papel con los pies mojados.

Hay tres tipos de pie diferentes:
Pies planosSi al mirarte el pie, no observas ningún arco sabrás que tienes pie plano. La planta de tu pie, desde los dedos hasta los talones, es completamente plana. Si realizas la prueba de la huella, ésta se verá como una gota en forma de pie. No observarás curva hacia adentro desde tu dedo gordo hasta el talón.
Si tienes pie plano, probablemente seas hiperpronador, lo cual significa que tus pies van hacia adentro cuando corres.
Qué comprar: Probablemente necesites un calzado que mantenga tu estabilidad. Busca las palabras "motion control" (control de movimiento) y "stability" estabilidad en la caja del calzado para correr que estás considerando.
Además del calzado que controle el movimiento, algunos corredores con pie plano necesitan utilizar ortesis (elementos hechos a medida que se insertan en el calzado para corregir problemas pédicos). Más sobre ortesis en Otto Bock.
Pies con arco altoSi tienes arco alto deberías poder determinarlo con facilidad, notarás un arco alto y marcado en tu pie. Si realizas la prueba de la huella, ésta se curvará hacia adentro, haciendo que la parte media de tu pie se vea muy delgada. Al presionar tu mano contra la planta de tu pie, tu arco se mantendrá rígido.
Si tienes arco alto, probablemente supines, lo cual significa que tus pies se inclinan hacia el exterior mientras corres. Para los corredores con arco alto es muy importante volver a medir sus pies con periodicidad debido a que el correr hará que su arco vaya cayendo gradualmente, haciendo que sus pies sean más largos.
Qué comprar: Necesitas buscar un calzado flexible con una entresuela suave que amortigüe el impacto. Al comprar calzado para correr, busca opciones con las palabras "flexible" o "cushioned" (acojinado) en sus descripciones.
Pies neutros o normalesSi haz examinado tu pie o tu huella y no ves que tengas el pie plano o el arco alto, es muy probable que tengas un pie neutro o normal. Tu huella tendrá una evidente curva hacia adentro, pero de no más de un centímetro.
Mientras escojas un calzado que no perjudique a tu tipo de pie, no deberías tener problemas. Este es el tipo de pie más común, y también es el menos susceptible a sufrir lesiones siempre que se utilice un calzado para correr adecuado.
Qué comprar: Si tienes pie normal, puedes elegir entre una gran variedad de calzado para correr, incluyendo aquel que está hecho para corredores neutros o para personas con un leve arco alto o pie plano. No elijas calzado para correr con mucha estabilidad o control de movimiento.
En cuanto a marcas y modelos, en otro artículo sobre el tipo de zapatos para correr recomendamos algunos modelos.

Articulo tomado de RunMX.
Saludillos.....RH

Carlos Godinez.... 1er Aniversario Luctuoso

Cuando un Amigo se va.....

Mañana 8 de Octubre se cumple el 1er año del fallecimiento de nuestro Amigo y Compañero de Carreras el estimado y simpre recordado Carlos Godinez.

Por lo que le rendimos un sencillo pero muy merecido homenaje a su memoria, recordandole como siempre lo conocimos.

Gracias a su compadre Roberto Valdes es que se logra recorda esta fecha..

Saludos ...RH.

Carrera Avon

Para que luego no digan que no se enteraron a tiempo.....

CARRERA CAMINATA FEMENIL AVON CONTRA EL CANCER DE LA MUJER

Lugar : Parque Fundidora
Fecha: Domingo 9 de Noviembre 2008
Hora: 8:30am
Inscripcion : $150.00 pesos

Chicas inscribance con tiempo....
Caballeros inviten a sus esposas...

Mas informacion en: http://www.idemsport.com/convocatorias/AVON2008.htm

Saludillos...RH

Reporte Indigo

Si tienen tiempo y les gusta la politica vean el siguiente enlace ... altamente recomendado:
http://www.reporteindigo.com/web/reporte/edicion101/

saludillos....R.H.

Los virus informáticos llegan al espacio

Los virus informáticos llegan al espacio
Enviado por simon el Jue, 2008-08-28 11:18.
Virus
Windows
window.google_render_ad();
Un nuevo virus ha infectado las computadoras de la estación espacial internacional ISS. Según NASA, no es la primera vez que ocurre.
Ya no es posible evitar los virus informáticos, ni siquiera en el espacio exterior. NASA ha confirmado que varias computadoras portátiles de la estación espacial internacional ISS han sido infectadas por un virus en julio. Según NASA, en la estación espacial no había sistemas críticos, por lo que la infección viral no es grave.
“No es la primera vez que hemos tenido gusanos o virus. No sucede con frecuencia, pero no es la primera vez que ocurre", declaró la portavoz de NASA, Kelly Humphries a la publicación Wired.
NASA no desea revelar el nombre del virus, pero según diversas fuentes se trataría de W32.Gamina.AG, un gusano algo antiguo, que intenta robar informaciones de inicio de sesiones de juegos en línea.
Por el momento es incierta la forma en que el programa llegó al espacio. En la estación espacial no hay conexión directa a Internet, pero su tripulación puede enviar y recibir correo electrónico mediante una conexión digital especial, que en todo caso analiza todos los archivos en búsqueda de códigos malignos.
Por lo tanto, la infección podría haber quedado instalada en las computadoras mientras estas estaban en la tierra, o alternativamente el gusano puede haber sido subido a una de las máquinas mediante un dispositivo USB.
Fuente: DiarioTI.com

Matanza del Jueves de Corpus

Ademas del 2 de Octubre de 1968, debemos recordar otra matanza ocurrida en la ciudad de Mexico, atacando nuevamente las manifestaciones de estudiantes... aqui el detalle:

Matanza del Jueves de Corpus
De Wikipedia, la enciclopedia libre

La Estación Normal del Metro de la Ciudad de México fue escenario de El Halconazo, nombre con el que se conoce la Matanza del Jueves de Corpus de 1971 en el Distrito Federal
El Jueves de Corpus —llamada El Halconazo por la participación de un grupo de élite del Ejército Mexicano conocido como Los Halcones— es el nombre que se le da a los hechos ocurridos en Ciudad de México, el 10 de junio de 1971 (día de la festividad de Corpus Christi, de donde tiene origen el nombre coloquial de la matanza), cuando una manifestación estudiantil en apoyo a los estudiantes de Monterrey, fue violentamente reprimida por un grupo paramilitar al servicio del estado llamado "Los Halcones". El presidente, Luis Echeverría Álvarez, se desligó de los hechos; pero nunca aclaró la situación que fue siempre negada oficialmente. De los hechos sangrientos nunca nadie se responsabilizó y mucho menos fue llevado ante la justicia.
Desde sus primeros días de gobierno, el presidente Luis Echeverría Álvarez anunció reformas de apertura democrática en el país. Inmediatamente permitió el regreso de algunos líderes del movimiento estudiantil de 1968 exiliados en Chile y la excarcelación de muchos otros presos desde hacía dos años (En abril de 1971 la prensa habló de próximas reformas educativas y pronto resurgieron en el ámbito político personajes como José Revueltas y Heberto Castillo, encarcelados dos años y medio atrás). Los estudiantes estaban entusiasmados y creyeron que habría oportunidades para regresar a las calles a manifestarse en contra del gobierno. El conflicto en la Universidad Autónoma de Nuevo León les dio una razón más para hacerlo: A finales de 1970 profesores y estudiantes de la universidad presentaron una ley orgánica que proponía un gobierno paritario y en marzo de 1971 llegó Héctor Ulises a la rectoría bajo esta nueva ley. El gobierno estatal, en desacuerdo, redujo drásticamente el presupuesto, lo que disgustó a los universitarios, y obligó al Consejo Universitario a aprobar un nuevo proyecto de ley que prácticamente suprimía la autonomía de la institución. Los universitarios comenzaron una huelga y se pidió solidaridad a las demás universidades del país. La Universidad Nacional Autónoma de México y el Instituto Politécnico Nacional inmediatamente respondieron y los estudiantes convocaron a una manifestación masiva en apoyo a Nuevo León el día 10 de junio.
El 30 de mayo el gobernador de Nuevo León, Eduardo A. Elizondo Lozano, renunció como parte del programa de conciliación de la Secretaría de Educación Pública y el 5 de junio entró en vigor una nueva ley orgánica que resolvía el conflicto. Los estudiantes capitalinos, pese a ello, decidieron manifestarse, aun cuando las demandas no eran claras (el Comité coordinador de comités de lucha -CoCo- estaba dividido; había quienes pensaban que la marcha era inútil y sólo provocaría al gobierno, sin embargo, la mayoría la apoyó arguyendo que había muchos problemas más sin resolver). Se pedían desde 500 millas de mar territorial hasta efectividad en la apertura democrática prometida por Echeverría. Era, además, una oportunidad para que el gobierno mostrara que no sería represor como el anterior. Un grupo de choque entrenado por la Dirección Federal de Seguridad y conocido como “los halcones” atacó brutalmente a los estudiantes, que intentaron inútilmente esconderse de los jóvenes armados. La policía no intervino porque no tenía órdenes de hacerlo y permaneció como espectadora permitiendo la masacre. El número de muertos fue sin duda superior a 30.
Esa misma noche Luis Echeverría anunció una investigación sobre la matanza y afirmó que castigarían a los culpables. Alfonso Martínez Domínguez, regente de la ciudad, y Julio Sánchez Vargas, procurador general, negaron que hubiera halcones y los jefes policíacos culparon a los estudiantes de haber creado grupos extremistas dentro de su propio movimiento, quienes finalmente habrían atacado a sus compañeros. Pasó una semana hasta que Escobar aceptara que los había, pero no los involucró en la matanza. Martínez Domínguez entregó su renuncia a Echeverría el 15 de junio pues estaba convencido de que los manifestantes habían sido provocados, entre otras cosas, para que el gobierno tuviera un pretexto y se deshiciera de él.
El terrible saldo de la manifestación desanimó a muchos estudiantes, pero también propició que se radicalizaran otros más, quienes más tarde formarían parte de las organizaciones guerrilleras urbanas. Los estudiantes en 1971 demandaban especialmente la democratización de la enseñanza, el control del presupuesto universitario por los alumnos y profesores y que éste representara un 12% del PIB, así como libertad política donde obreros, campesinos, estudiantes e intelectuales gozaran de libertades democráticas reales y controlaran el régimen social; Educación de calidad para todos, en especial para campesinos y obreros, y mayor importancia y respeto a la diversidad cultural mexicana; Estricta apertura democrática, apoyo a la vida política sindical de los obreros y fin de la represión por parte del gobierno. Estas y otras expresiones de la oposición empezarían a canalizarse años después a través de la Reforma Política de 1977, impulsada desde las entrañas del régimen y que terminaría con la razón de ser de las guerrillas y la clandestinidad política.
En 2005 se debate en México si los delitos cometidos en este hecho han prescrito o si pueden ser aún juzgados los responsables, ya que para algunos la responsabilidad de Echeverría nunca se aclaró por estar protegido por la ley.
El 29 de noviembre del 2006, se declara culpable a Luis Echeverría Álvarez, así como su formal prisión por estos hechos, revocando la decisión del 8 de julio que declaraba prescritos los delitos por genocidio.

Dr. Belisario Dominguez

La mayoria quizas hayan escuchado sobre la medalla Belisario Dominguez, que cada año entrega el Gobierno de Mexico a los mas distinguidos mexicanos.... bueno pues aqui una breve biografia, cuando esta a punto de cumplirse un aniversario mas de su muerte el proximo 7 de Octubre.

Ojala se den tiempo para leerla y conocer un poco de este distinguido mexicano de la epoca de la Revolucion Mexicana.

Belisario Domínguez Palencia
De Wikipedia, la enciclopedia libre
Belisario Domínguez Palencia (Comitán, Chiapas; 25 de abril de 1863 - Ciudad de México; 7 de octubre de 1913). Fue un médico y político mexicano. Sus padres fueron Cleofás Domínguez y María del Pilar Palencia, personas con buena posición económica y reconocidos liberales. El abuelo de Belisario Domínguez, Don Quirino Domínguez y Ulloa, fue vicegobernador del Estado de Chiapas.
Belisario Domínguez cursó sus estudios primarios en una escuela particular de su ciudad natal, Comitán. Al concluirlos, fue enviado a San Cristóbal de las Casas, donde ingresó en el Instituto Literario y Científico para cursar estudios medio-superiores. Posteriormente viajó a París para cursar estudios profesionales en la universidad de la Sorbona, donde obtuvo, el 17 de julio de 1889, el título de Médico Cirujano y Partero. Regresó a México e instaló su consultorio en Comitán, donde se distinguió por su labor altruista.
El 2 de noviembre de 1890 se casó con su prima Delina Zebadúa Palencia, con quien tuvo cuatro hijos, aunque una de ellas murió al nacer. Su esposa falleció en 1903, después de varios meses de enfermedad, poco antes de que también falleciera Doña Carlota Domínguez, hermana de Belisario Domínguez. Mientras tanto, el Doctor viajaba entre Comitán (donde algunos meses antes había muerto su padre) y la Ciudad de México, donde estuvo internada su esposa en un hospital privado. Esta época de dificultades y desgracias para el Doctor también coincidió con el difícil clima político que vivía la nación, resultado del descontento popular (sobre todo de los liberales) a raíz de la reelección de Porfirio Díaz en ese mismo año.
Belisario Domínguez intensificó su participación política, siendo un miembro activo del Partido Liberal en Chiapas y con la fundación del periódico El Vate, donde publicó artículos contra el presidente Díaz y el gobernador porfirista de su Entidad, Rafael Pimentel. Constantemente llamaba a sus paisanos a vigilar las acciones del gobierno, a observar con cuidado los actos de las autoridades y denunciar irregularidades. A finales de 1905 regresó a Comitán. Instaló una farmacia (a la que llamó "La Fraternidad") y continuó sus actividades políticas. Fundó un "Club Democrático" y, en 1909, fue electo Presidente Municipal de Comitán, tomando posesión el 1 de enero de 1910. Su gran labor fue rápidamente reconocida y admirada. En 1912 fue propuesto como candidato para Senador, aunque él prefirió participar en las elecciones como suplente de su amigo Leopoldo Gout, que triunfó por enorme margen.
A principios de 1913, se trasladó a la capital del país para que su hijo Ricardo hiciera en México los estudios preparatorios. El doctor se instaló en el Hotel Jardín y su hijo en una casa de pensión. Ambos fueron testigos de los acontecimientos de la Decena Trágica. Supo la noticia del asesinato de Francisco I. Madero y José María Pino Suárez, presidente y vicepresidente de México, y del ascenso del golpista, el traidor general Victoriano Huerta.
A los pocos meses, el Senador Leopoldo Gout murió y Belisario Domínguez ocupó su cargo, siendo un constante crítico de Victoriano Huerta y oponiéndose firmemente a su régimen. Su intervención fue decisiva para evitar el permiso de arribo de navíos estadounidenses al Puerto de Veracruz (cuyo fin, alertó Domínguez, era preparar una invasión); las críticas del Senador B. Domínguez no cesaron, incluso llegó a llamar al uso de las armas en contra del dictador Huerta. Son recordados especialmente dos discursos que pronunció en la Cámara de Senadores (23 y 29 de septiembre de 1913).
La noche del 7 de octubre fue sacado de su habitación en el hotel y conducido al cementerio de Xoco, en Coyoacán, donde se le martirizó y asesinó cruelmente. Sus verdugos, Gilberto Márquez, Alberto Quiroz, José Hernández Ramírez y Gabriel Huerta, sepultaron el cadáver. El doctor Aureliano Urrutia, enemigo profesional de B. Domínguez, le cortó la lengua al cadáver del senador y se la envió como un "trofeo" a su amigo Victoriano Huerta. Después de varias pesquisas de los senadores, los parientes y los amigos del doctor, se descubrió la verdad de los hechos. Su asesinato fue un factor decisivo en la caída del régimen de Victoriano Huerta, quien, a los pocos días del asesinato de B. Domínguez, disolvió el Congreso y encarceló a 90 diputados.
La Cámara de Senadores está ubicada en el costado oriente de la Plaza Tolsá, en el Centro Histórico de la Ciudad de México, y en la explanada de este recinto se yergue una estatua de Don Belisario Domínguez.
Actualmente, la casa en la que nació está convertida en la Casa Museo Dr. Belisario Domínguez, rescatada por el gobierno estatal en 1976 y abierta al público desde 1985.
En su memoria, desde 1954, el 7 de octubre de todos los años, el Senado de México entrega la Medalla Belisario Domínguez del Senado de la República, instituida para premiar a hombres y mujeres mexicanos que se hayan distinguido por su ciencia o virtud en grado eminente y como servidores del país o de la humanidad.